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『해독 혁명』은 피부과 전문의이자 미국 기능의학회(IFM) 인증의를 보유한 닥터 라이블리(본명 최지영) 박사가 저술한 건강서로, 체내 독소 배출을 통한 건강 증진 방법을 상세히 소개하고 있습니다. 이 책은 현대인들이 일상에서 노출되는 다양한 독소를 효과적으로 제거하여 질병을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 초점을 맞추고 있습니다.
저자 소개
닥터 라이블리(최지영) 박사는 서울대학교를 최우등으로 졸업한 피부과 전문의로, 미국 기능의학회(IFM)에서 인증을 받은 기능의학 전문가입니다. 그녀는 피부과 진료를 통해 다양한 피부 질환의 근본적인 원인을 탐구하던 중, 체내 독소가 많은 질병의 원인임을 깨닫고, 이를 해결하기 위한 방법을 연구하게 되었습니다.
책의 주요 내용
『해독 혁명』은 체내 독소 배출을 위한 5단계 디톡스 솔루션을 제시합니다. 저자는 우리 몸에 내재된 자연스러운 디톡스 시스템을 이해하고 이를 효과적으로 활용하는 방법을 상세히 설명합니다. 이 책은 다음과 같은 내용을 포함하고 있습니다:
- 독소 배출 경로의 이해: 간, 담즙, 위, 장내세균, 세포로 이어지는 우리 몸의 독소 배출 경로를 설명하며, 각 기관이 독소를 어떻게 처리하고 배출하는지 구체적으로 보여줍니다.
- 일상에서 실천할 수 있는 지침: 독소 배출의 각 단계가 효과적으로 이루어지도록 돕는 식이요법, 생활 습관, 특정 식물성 화합물(파이토케미컬)의 활용 등 다양한 방법을 제시합니다.
- 연구 논문과 실제 사례 소개: 다양한 연구 논문을 근거로 삼고, 실제 환자들의 사례를 통해 독소 배출의 중요성과 효과를 입증합니다.
- 디톡스 주스 레시피 제공: 염증에 시달리는 현대인들부터 장이 예민한 아이들까지 함께 마실 수 있는 스무디 레시피를 담아, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 제공합니다.
책의 특징 및 장점
이 책은 체내 독소 배출의 중요성을 강조하며, 이를 위한 구체적인 방법을 제시합니다. 특히, 다양한 연구 논문과 실제 사례를 통해 신뢰성을 높였으며, 독소 배출을 위한 식이요법과 생활 습관을 상세히 안내합니다. 또한, 디톡스 주스 레시피를 제공하여 독자들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있도록 도와줍니다.
결론
『해독 혁명』은 현대인들이 일상에서 노출되는 다양한 독소를 효과적으로 제거하여 질병을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 필요한 지침을 제공합니다. 저자의 전문성과 다양한 사례를 바탕으로 한 이 책은 체내 독소 배출에 관심 있는 분들에게 유용한 가이드가 될 것입니다.
해독 스무디 레시피
1주일에 총 1.5L~ 2L 를 한 번 만들어 하루에 한 잔( 250ml ~ 300 ml ) 씩 마시는 방법입니다.
1. 연두 스무디 ( 약 2L)
양배추 300g( 1/4통, 찌기, 4-5분)
브로콜리 400g ( 1개, 찌기, 2-3분 )
아보카도 3개 ( 약 360g )
레몬즙 90 ml
알룰로스 3-4 스푼
물 750 ml
2. 그린 스무디 ( 약 2L )
청경채 300 g ( 찌기, 2분 )
브로콜리 200g (1개, 찌기, 2-3분)
아보카도 3개 ( 약 360g )
레몬즙 90 ml
알룰로스 3-4 스푼
물 750 ml
3. 핑크 스무디 ( 약 2L )
콜리플라워 300g ( 찌기, 2-3분 )
적양배추 약300g (찌기, 4-5분 )
애호박 1개 ( 찌기, 4-5분 )
토마토 300g - 500g
(생으로 넣기 또는 찌기)
레몬즙 60ml
알룰로스 2스푼
물 500ml